มาทำวันหนักๆของคุณให้เป็นวันง่ายกันดีกว่า

ช่วงโควิด 19 เพื่อนๆหลายคนคงติดอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปเที่ยวไหน หรือเจอผู้คนกันเลย ส่งผลให้เกิดความเครียดสะสมได้ ใจเย็นๆวันนี้ Fresh Club เรามีเทคนิคดีๆมาช่วยกำจัดความเครียดของคุณให้เบาบางลง มาดูกันว่ามีอะไรกันบ้าง

1.นั่งสมาธิ 👼

คนไทยคุ้นเคยกับการนั่งสมาธิกันมาตั้งแต่เด็ก (เพราะถูกบังคับในสมัยเรียน) ทำให้หลายคนไม่ค่อยชอบการนั่งสมาธิกัน แต่ถ้าเปิดใจลองกลับมานั่งสมาธิวันละ 5-10 นาทีในแต่ละวัน ช่วงเริ่มต้นจากน้อยไปหามาก คุณจะพบว่าความอดทนคุณดีขึ้น มีโฟกัสในการทำงานที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น

ชาวตะวันตกหลายชาติต่างพยายามทำความเข้าใจแก่นแท้ของการนั่งสมาธิ ด้วยประโยชน์มากกมาย ที่สำคัญทำให้มีสติ ลดความเครียดลงได้ ทำไมชาวพุทธอย่างเราจะไม่เริ่มกลับมานั่งสมาธิกันล่ะครับรุ้แล้วเริ่มกันเลย

2. ออกกำลังกาย 💪

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องออกกำลังกายราคาแพง ยิ่งสภาวะโควิด 19 ที่ฟิตเนสหลายแห่งปิดช่วงคราว หรือถ้าออกไปวิ่งก็ต้องใส่ผ้าปิดปาก อย่างนี้ก็ไม่โอเคสิ ทำให้หลายคนห่างจากการออกกำลังกายไปโดยไม่รู้ตัว

แต่อย่าพึ่งวิธีง่ายๆในการออกกำลังกายที่บ้าน เพียงแค่คุณเข้า youtube กดค้นหา คลิปออกกำลังสนุกๆ ระยะเวลาสั่นๆ และทำตามจะออกแบบ แอโรบิค คาร์ดิโอ หรืออื่นๆก็ได้แล้วแต่สะดวก แน่นอนมีคลิปให้คุณเลือกชมมากมาย เพียงแค่นี้คุณก็ได้ออกกำลังกายเพียงปลดปล่อยความเครียดออกมากันแล้ว

3. จัดระเบียบความคิด 🙄

ความคิด ฟุ้งซ่าน หนักใจจากงาน จากเพื่อนร่วมงาน เป็นปัจจัยที่ทำร้ายเรา หากทุกวันคุณเก็บเรื่องงานมาสะสม แม้จะเลิกงานไปแล้ว เสมือนทำให้คุณไม่ได้พัก แม้จะเป็นเวลาพักผ่อนของคุณ การจัดระเบียบความคิด ปล่อยวาง หรือการเขียนระบายลงสมุดสามารถช่วยคุณได้ หากคุณมีเพื่อนดีๆสักคน คุณสามารถระบายให้เขาฟังได้ ปล่อยมันออกมา ความหนักอกหนักใจของคุณย่อมดีขึ้น

4.ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่ตัวเองชอบ

แม้ใครจะบอกว่าไร้สาระ ไม่เกิดประโยชน์ คุณอาจจะชอบกิน ชอบเล่นเกม ชอบดูหนัง มันอาจจะดูเสียเวลาแต่แล้วไง ในเมื่อมันเป็นเวลาพักของคุณ คุณควรได้รับรางวัลบ้าง อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป ทำอะไรที่ชอบ อย่ารู้สึกผิดกับมัน เพียงแค่คุณแบ่งเวลาให้ดี หรือควบคุมมันให้อยู่ในกรอบ ก็ลุยเลย ทำมัน ลดความเครียด ทำสิ่งที่ชอบ ให้ชีวิตมีช่วงเวลาที่ดีบ้าง

5.กินของมีประโยชน์ 🍅

การกินอาหารที่มีประโยชน์ ส่งผลต่อสุขภาพทั้งภายในและภายนอกของคุณ อย่าเห็นได้ชัด หากคุณกินอาหารขยะมาก ผิดพรรณของคุณจะไม่สดใส มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ความเจ็บป่วยอื่นๆตามมา ส่งผลถึงความเครียดในสุขภาพไปในตัว แต่หากคุณเลือกเสริม

ผักและผลไม้มีประโยชน์ในมื้ออาหารของคุณค่อยๆเป็นค่อยๆไปหากคุณเป็นคนติดนิสัยชอบกินอาหารขยะ ไม่ต้องรีบ เพิ่มผลไม้ ที่มีประโยชน์วันละ 1 ลูก ใส่ผักในอาหารของคุณกรัม สองกรัม รู้ตัวอีกทีคุณอาจจะมีสุขภาพที่ดี ความเครียดลดน้อยถอยลงก็ได้ รู้แบบนี้กินผักและผลไม้ที่มีประโยชน์กันเถอะครับ หากสนใจซื้อผักและผลไม้ออนไลน์ Fresh Club เรามีสินค้าคุณภาพให้คุณเลือกสรรได้หลากหลายรายการ กดเลย

ทั้ง 5 ข้อมีส่วนช่วยให้คุณลดความเครียดสะสมในการทำงานหรือชีวิตประจำวันได้แน่นอน รู้แบบนี้แล้ว มาเริ่มทำกันตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่ดีกันนะครับ