เพื่อน ๆ หลายคนคงเหนื่อยกับการออกกำลังกาย แต่จะให้หยุดการออกกำลังกายก็คงทำไม่ได้ เพราะเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญหลาย ๆ คนกำลังลดน้ำหนักกันอยู่ แต่จะดีแค่ไหนเมื่อการนอนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน

วันนี้ FRESH CLUB นำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการนอนมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคน ไปดูกันเลยว่าเราควรทำอะไรบ้าง เพื่อทำให้การนอนของเราสามารถส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน จะทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ เผาผลาญแอลกอฮอล์ในระหว่างที่นอนหลับอยู่ ทำให้คุณไม่สามารถผ่านช่วง REM (เป็นช่วงการนอนที่ผ่านการหลับลึกมาแล้ว) เพราะร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก และเมื่อร่างการไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ จะส่งผลให่ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร นั่นรวมถึงระบบเผาผลาญด้วย

ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน

การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายตื่นขึ้น เพราะจะหลั่งสารแห่งความสุขทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกสดชื่น นั่นทำให้การนอนหลับกลายเป็นเรื่องยาก เพราะร่างกายไม่อยู่ในสภาวะที่จะพักผ่อน เพื่อน ๆ ควรกำหนดเวลาออกกำลังกายให้ชัดเจนเป็นประจำ เช่น การออกำลังกายในตอนเช้า เพราะจะส่งผลให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวัน

ดื่มเครื่องดื่มโปรตีนก่อนนอน

จากการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า การดื่มเครื่องดื่มโปรตีน 30 กรัมก่อนนอน จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องเผาผลาญขณะพักผ่อน และโปรตีนยังช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ทำให้การนอนหลับของเพื่อน ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นและส่งผลตรงกับการเผาผลาญนั่นเอง

ตั้งเวลาในการนอน

การนอนหลับที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้นการนอนหลับ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นลองพยายามนอนให้ครบ 7 – 8 ชั่วโมง ไม่ว่าจะเป็นการนอนให้ไวขึ้น หรือตื่นสายกว่าเดิมในวันหยุดก็สามารถทำได้

หลับในห้องมืด ๆ ดีที่สุด

การนอนหลับสนิทในความมืดช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน “เมลาโทนิน” ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการนอนหลับ และสามารถผลิตไขมันสีน้ำตาลที่ส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ได้ด้วย

ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนก้ตาม หากสามารถปรับพฤติกรรมและทำให้เป็นเรื่องปกติได้ เพียงแค่มีวินัย ผักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์ เพื่อน ๆ ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แน่นอน 

✨ สนใจทานผักและผลไม้สด ๆ ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถสั่งซื้อกับ FRESH CLUB ได้เลย!

🔥 *พิเศษ! ผลไม้สด ส่งฟรี ทั่วกรุงเทพฯ

✅ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

✅ ช่วยบำรุงเลือดและผิวพรรณ

✅ ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

✅ ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง

✅ ช่วยบำรุงสมอง

———————————-

✨ สนใจสั่งซื้อสินค้าได้ทาง inbox หรือ

ที่เว็บไซต์: https://www.abestfresh.com/

Line: @freshclubofficial

โทร 088-9473559 , 082-5123158

ขอบคุณที่ไว้ใจคลับของเรา

“FRESH CLUB คลับของคนรักสุขภาพ” 😊

#FRESHCLUB #fresh #fruit #HealthyFruit #ผลไม้เดลิเวอรี่ #ผลไม้สด #ผลไม้พร้อมทาน #ผลไม้พรีเมียม #ผลไม้นำเข้า #importfruit #FRESHTIPS