ช่วงนี้หลายคนคงเริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลของเรื่องสุขภาพกายและสุขภาพผิว แต่รู้หรือไม่ว่าการจะมีสุขภาพผิวที่ดีนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายให้เหงื่อออกอย่างเดียว เพราะการบำรุงดูแลหลังจากการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ

FRESH CLUB จึงนำเอาสิ่งที่เพื่อน ๆ ควรทำหลังจากการออกกำลังกายมาแบ่งปัน เพื่อผิวสวยใสและดูสุขภาพดี ไปดูกันเลย!

 1. ยืดกล้ามเนื้อร่างกาย

มีความสำคัญไม่ต่างจากการวอร์มอัพร่างกายก่อนออกกำลังกายเลย เพราะเหมือนเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่ผ่านการใช้งานมาอย่างหนัก เพื่อลดอาการหดตัวและทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ช่วยลดอาการบาดเจ็บในส่วนต่าง ๆ ได้

นอกจากนี้ ยังเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในรู้สึกผ่อนคลาย รวมถึงการทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมีเลือดฝาดเบา ๆ แบบที่ไม่ต้องพึ่งการแต่งหน้าเลย

2. ดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้น ส่งผลให้ร่างกายเสียเหงื่อจำนวนมาก ทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำ ดูไม่ชุ่มชื่น เพื่อน ๆ ควรที่จะคืนน้ำให้ร่างกายด้วยการพักดื่มน้ำทุกครึ่งชั่วโมง ยกเว้นการเล่นกีฬาหนัก ๆ อย่างวิ่งทางไกล หรือปั่นจักรยานให้ดื่มน้ำทุก 20 นาที

หลังออกกำลังกาย ก็ควรดื่มน้ำเช่นกัน เพราะการที่ไม่ดื่มน้ำหลังออกกำลังกายจะส่งผลให้เลือดข้นขึ้น ซึ่งจะทำให้อวัยวะภายในทำงานหนักขึ้น ส่งผลกระทบไปถึงภายนอกได้เลย เช่น ผิวแห้ง ดูเหี่ยวย่น ไม่สดใส และเกิดริ้วรอยตามมาได้ง่าย เพราะฉนั้นเราควรเตรียมน้ำดื่มไว้ให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย

3. อย่าเพิ่งอาบน้ำหรือล้างหน้าทันที

ทุกคนคงคิดว่า เหงื่อบนตัวหลังออกกำลังกาย ก็ควรรีบล้างออกเพื่อความสะอาดของร่างกายใช่ไหม? แต่ในความเป็นจริงนั้น การรีบอาบน้ำและล้างหน้าทันทีขณะที่เหงื่อและไขมันยังหลั่งอยู่ก็ถือเป็นอีกต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน

เพราะการที่เหงือยังไหลอยู่ทั้ง ๆ ที่เพื่อน ๆ ออกกำลังกายเสร็จแล้ว แสดงว่ารูขุมขนยังคงเปิดอยู่ แต่การรีบล้างหน้าหรืออาบน้ำทันที จะทำให้รูขุมขนหดเล็กลงจนกลายและอาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาสิวอุดตันได้ ดังนั้นควรรอสัก 30 นาทีหรือให้เหงื่อแห้งก่อนจึงค่อยทำความสะอาดผิวนั่นเอง

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

แม้โปรตีนจะเป็นสิ่งสำคัญต่อผู้ที่ออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แต่คาร์โบไฮเดรตและวิตามินในผักผลไม้ก็สำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากผักผลไม้เหล่านี้มีสารต่าง ๆ ที่จะช่วยเติมน้ำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ สดชื่น และยังสามารถกระตุ้นคอลลาเจนในผิวให้พร้อมทำงานได้อีกด้วย

✨ สนใจทานผักและผลไม้สด ๆ ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถสั่งซื้อกับ FRESH CLUB ได้เลย!

🔥 *พิเศษ! ผลไม้สด ส่งฟรี ทั่วกรุงเทพฯ

✅ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

✅ ช่วยบำรุงเลือดและผิวพรรณ

✅ ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

✅ ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง

✅ ช่วยบำรุงสมอง

———————————-

✨ สนใจสั่งซื้อสินค้าได้ทาง inbox หรือ

ที่เว็บไซต์: https://www.abestfresh.com/

Line: @freshclubofficial

โทร 088-9473559 , 082-5123158

ขอบคุณที่ไว้ใจคลับของเรา

“FRESH CLUB คลับของคนรักสุขภาพ” 😊

#FRESHCLUB #fresh #fruit #HealthyFruit #ผลไม้เดลิเวอรี่ #ผลไม้สด #ผลไม้พร้อมทาน #ผลไม้พรีเมียม #ผลไม้นำเข้า #importfruit #FRESHTIPS