การยิ้มแล้วฟันเหลืองคงเป็นฝันร้ายของใครหลายคน ที่ไม่อยากให้เกิดขึ้น แล้วหากมีกลิ่นปากด้วยล่ะ แย่เลยแบบนี้ วันนี้ Fresh Club จากมาแนะนำเทคนิคดีๆในการทำให้สุขภาพปากของคุณดี ฟันขาวสะอาด ลดกลิ่นเหม็น มีอะไรบ้างมาดูกัน
1.ฝึกการดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีให้เป็นกิจวัตร
การแปรงฟันอย่างเดียวอาจยังไม่เพียงพอ คุณจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำยาบ้วนปาก หรือไหมขัดฟัน เพื่อกำจัดแบคทีเรียในช่องปากระหว่างวันให้มากที่สุด เพราะการแปรงฟันอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอทุกซอกทุกมุม แน่นอนควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง คุณอาจเพิ่มเป็น 3 ครั้ง หลังจากรับประทานอาหารเที่ยงเสร็จแล้วก็ได้ เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีกันนะครับ
2. ตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำ
คุณจำครั้งล่าสุดที่ไปหาหมอฟันได้ไหม หากจำไม่ได้คุณควรกลับไปหาเขานะ อันเนื่องจากฟันเป็นอวัยวะที่เราใช้ประจำ แน่นอนเพราะคุณต้องกินข้าว กินน้ำ คุณควรให้ผู้เชื่ยวชาญตรวจสุขภาพช่องปากทุกปี อย่างน้อยสองครั้ง เพื่อป้องกันโรคเหงือก และความเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ รู้ก่อนย่อมดีกว่ารู้ที่หลัง
หากพบสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาจะได้แก้ไขทัน แน่นอนการฟอกฟัน ขจัดหินปู เป็นประจำย่อมทำให้ฟันคุณขาวสะอาดขึ้นได้ ลดกลิ่นปากและการสะสมของสิ่งสกปรก รู้แล้ว อย่าลืมไปนัดคุณหมอฟันกันนะครับ
3.จัดฟัน
เป็นอีกวิธียอดฮิตของคนปัจจุบัน เพื่อช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพ ฟันเรียงกันสวยงาม นอกเหนือจากนั้นยังส่งผลให้การทำความสะอาดฟันง่ายขึ้น อันเนื่องจากฟันที่ถูกจัดจะจัดเรียงในลักษณะที่ถูกต้อง การใช้เครื่องมือทำความสะอาดจึงสามารถเข้าไปในส่วนต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่วิธีนี้อาจจะใช้เงินเยอะหน่อย มาดูวิธีใช้เงินน้อยแต่ได้ผลกันดีกว่าในหัวข้อถนัดไป
4.การกิน การดื่ม สำคัญมาก
ฟันจะเหลือง จะมีกลิ่นหรือไม่มีอยู่ในสิ่งที่เรากินไป หากเรากินเครื่องดื่มที่ส่งผลต่อการกดสีฟัน อาทิ ชา กาแฟ สีฟันของคุณอาจจะไม่สดใสได้ กลับกันหากคุณเลือกกินโยเกิร์ต ผักและผลไม้กรุบกรอบใบเขียวหรือถั่วเพิ่มความแข็งแรงของฟันละก็ย่อมทำให้ฟันคุณขาวขึ้นได้ แม้จะไม่ทันทีทันใด หากแต่ทำเป็นกิจวัตรจะนำไปสู่ผลลัพธ์เป็นที่พึงพอใจได้ มาดูกันว่าผักและผลไม้อะไรช่วยให้ฟันคุณขาวได้ดีกว่า
- ช่วยขจัดคราบเหลืองที่เกาะจากการดื่มชากาแฟของคุณได้ ด้วยวิตามิน C มีส่วนช่วยให้คราบพลัคในช่องปากที่เกาะอยู่หายไปได้ หากนำสตรอว์เบอร์รีมาบดกับเบกกิ้งโซดา และป้ายใส่แปรงสีฟัน นำมาใช้ เป็นอีกเทคนิคที่สามารถนำไปใช้ได้
- แครอทเป็นพืชที่ช่วยบำรุงสายตายังช่วยดูแลสุขภาพช่องปากได้ โดยการกินแครอทสด เสมือนช่วยให้ฟันของคุณได้ผลิตน้ำลายออกมาทำความสะอาดฟันภายในช่องปาก ในขณะที่คุณกำลังอร่อยกับมัน น้ำลายมีสารธรรมชาติที่ช่วยกำจักเชื้อโรค ขจัดคราบพลัคที่เกิดการสะสม อีกทั้งกินแครอทสดบ่อยๆยังป้องกันฟันผุได้อีกด้วย
- การกินกระเทียมจะทำให้คุณมีกลิ่นปากชั่วคราว หากแต่มัมนมีสรรพคุณฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ในช่องปากอันเกิดจากคราบสกปรกบนผิวฟันได้ คนโบราณจึงนิยมใช้กระเทียมในเมนูอาหารต่างๆเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แถมได้สุขภาพฟันที่ดีตามไปด้วย
การดูแลสุขภาพฟันเป็นสิ่งที่หลายคนละเลย หากมาใส่ใจภายหลังอาจสายเสียแล้ว การดูแลด้วยขั้นเบสิคเหล่านี้เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ ก่อนที่ฟันของคุณจะเหลืองและมีกลิ่นจนคนไม่อยากเข้าใกล้ ด้วยความเป็นห่วงจาก Fresh Club
