เข้าฤดูฝนแล้วนะ หลายคนที่ได้กลับไปทำงานออฟฟิศต่างก็เจอกับสภาพอากาศที่แปรปรวนอยู่แน่นอน เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวฝน อากาศแบบนี้แหละที่จะทำให้เราเป็นหวัดได้ แต่สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ เราจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพให้ดีที่สุด

วันนี้ FRESH CLUB นำวิธีปฏิบัติตนในหน้าฝนมาฝากเพื่อน ๆ รับรองว่าทำแล้วจะสามารถผ่านฤดุนี้ไปได้อย่างแข็งแรงแน่นอน ไปดูกันเลย!

ออกกำลังกายเป็นประจำ

เพื่อสุขภาพไม่ว่าจะฤดูไหนเพื่อน ๆ ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง เพื่อกระตุ้นระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน แน่นอนว่ายิ่งออกกำลังกาย ยิ่งร่างกายแข็งแรงระบบภูมิคุ้มกันของเพื่อน ๆ ก็จะยิ่งสูงตามไปด้วย หน้าฝนนี้ห่างไกล

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน

และแน่นอนว่านอกจากการออกกำลังกายแล้ว เพื่อน ๆ ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ซึ่งควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติ ทำให้ระบบต่าง ๆ สมดุล เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่าง ๆ สร้างภูมิคุ้มกันให้ผิวหนัง เพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย หรือลองดื่ม ชาดอกคาโมมายล์ ชาเขียว ชาตะไคร้หอม ชาน้ำขิงมะนาว เครื่องดื่มพวกนี้สามารถป้องกันอาการหวัดได้นะ

นอนหลับให้เพียงพอ

นอกจากนี้ การนอนที่เพียงพอก็เป็นเรื่องสำคัญ เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนส่วนต่าง ๆ และไม่ควรนอนดึก เพราะยิ่งนอนดึกการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมนจะยิ่งลดลง (ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์) นอกจากนี้ยังทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ ทำให้มีสารพิษตกค้างในร่างกายและเป็นผลทำให้เกิดการเจ็บป่วยต่าง ๆ

ทานอาหารที่มีประโยชน์และปรุงสุกใหม่

ช่วงที่หลายคนเป็นหวัดได้ง่ายแบบนี้ ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะผักและผลไม้สดที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ สารแอนตี้ออกซิแดนท์ ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายแข็งแรง และยับยั้งการเกิดโรคได้ หรือจะทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนเพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น ขิง ข่า กระเทียมและพริกไทย เป็นต้น นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ เพื่อป้องกันการปนเปื้อนที่อาจทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารหรือลำไส้ได้

เพียงเท่านี้เพื่อน ๆ ก็จะสามารถผ่านฤดูฝนไปได้โดยไม่เจ็บป่วยเลย เพราะการดูแลตัวเองที่ดีบวกกับอาหารที่เลือกทาน จะทำให้ร่างกายของเพื่อน ๆ แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกนั้นเอง

✨ สนใจทานผักและผลไม้สด ๆ ที่เต็มไปด้วยคุณภาพ สามารถสั่งซื้อกับ FRESH CLUB ได้เลย!

🔥 *พิเศษ! ผลไม้สด ส่งฟรี ทั่วกรุงเทพฯ

✅ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

✅ ช่วยบำรุงเลือดและผิวพรรณ

✅ ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

✅ ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง

✅ ช่วยบำรุงสมอง

———————————-

✨ สนใจสั่งซื้อสินค้าได้ทาง inbox หรือ

ที่เว็บไซต์: https://www.abestfresh.com/

Line: @freshclubofficial

โทร 088-9473559 , 082-5123158

ขอบคุณที่ไว้ใจคลับของเรา

“FRESH CLUB คลับของคนรักสุขภาพ” 😊

#FRESHCLUB #fresh #fruit #HealthyFruit #ผลไม้เดลิเวอรี่ #ผลไม้สด #ผลไม้พร้อมทาน #ผลไม้พรีเมียม #ผลไม้นำเข้า #importfruit #FRESHTIPS